磷蝦油推薦取代魚油，並正在迅速贏得聲譽。它可以提供獨特的好處，例如更小的劑量、抗氧化劑、可持續採購和更少的副作用。它是否真的具有優於魚油的品質還有待觀察，需要更多的研究來闡明其健康影響和理想劑量。然而，迄今為止的證據表明，磷蝦油是 omega-3 脂肪的有效來源，可提供多種基於科學的益處。

可能會減少關節炎和關節疼痛

因為磷蝦油似乎有助於減輕炎症，它還可以改善通常由炎症引起的關節炎症狀和關節疼痛。

事實上，一項發現磷蝦油顯著降低炎症標誌物的研究還發現，磷蝦油降低了類風濕病或骨關節炎患者的僵硬、功能障礙和疼痛。

第二項針對 50 名患有輕度膝關節疼痛的成年人進行的小型但精心設計的研究發現，服用磷蝦油 30 天可顯著減輕參與者在睡覺和站立時的疼痛。它還增加了他們的運動範圍。

此外，研究人員還研究了磷蝦油對關節炎小鼠的影響。當小鼠服用磷蝦油時，它們的關節炎評分得到改善，關節腫脹減少，炎症細胞減少。

雖然需要更多的研究來支持​​這些結果，但磷蝦油似乎具有很好的潛力作為關節炎和關節疼痛的補充治療方法。

可以改善血脂和心臟健康

Omega-3 脂肪，特別是DHA和 EPA，被認為有益心臟健康。

研究表明，魚油可以改善血脂水平，磷蝦油似乎也有效。研究表明，它可能對降低甘油三酯和其他血脂水平特別有效。

一項研究比較了磷蝦油和純化的 omega-3s 對膽固醇和甘油三酯水平的影響。

只有磷蝦油能提高“好”的高密度脂蛋白 (HDL) 膽固醇。即使劑量低得多，它在減少炎症標誌物方面也更有效。另一方面，純omega-3s在降低甘油三酯方面更有效。

最近對七項研究的回顧得出結論，磷蝦油可有效降低“壞”低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯，也可能增加“好”高密度脂蛋白膽固醇。

另一項研究將磷蝦油與橄欖油進行了比較，發現磷蝦油顯著改善了胰島素抵抗評分，以及血管內壁的功能。

需要更多的長期研究來調查磷蝦油如何影響心髒病風險。但根據迄今為止的證據，它似乎可以有效改善某些已知的風險因素。